毒親育ちの特徴とは?

2015年8月9日

アダルトチルドレン:毒親育ちの影響とは?
From:親子関係カウンセラー川島崇照

 

 

毒親育ちの特徴

毒親育ちの私たちはつらい親子関係のなかで育ってきました。これまで長いあいだ心を傷つけられてきたことで精神的に不安定な状態になっているのが特徴です。

自分に自信がもてません。否定や批判に弱く、漫然とした不安を抱えやすいです。集団や組織になじめません。自分は他人とどこかが違うように感じてしまいます。自分の価値を感じられません。だから自分の考えや気持ちを表現することが苦手です。

 

毒親育ちの特徴リスト

 

  • 否定や批判に弱い
  • 人間関係が苦手
  • 他人を信用できない
  • 自分に自信がない
  • 自分の気持ちや考えがわからない
  • とっさにウソをついてしまう
  • いつも不安
  • 周囲から嫌われているように感じる
  • どんなにやっても達成感が得られない
  • 責任感が強すぎて余裕を持てない
  • とっさに謝ってしまう
  • 何か問題が起こると責任を感じてしまう
  • 他人の気持ちがわからない
  • イライラして怒りっぽい
  • 他人の評価がとても気になる
  • 自分のことより相手を優先してしまう
  • 相手に気に入られようとしてやってあげたくなる

 

※代表的な特徴を抜粋

 

毒親育ちが抱える心の傷と影響

私たちは心に問題を抱える“ 毒親 ”のもとで育ちました。機能しない“ 家族 ”もとで育ちました。

そんな危険な人たちと長い時間のなかでたくさんの心の傷を負いました。

 

家庭のなかでいつ怒りの爆発があるかわからないので、いつでもビクビクしていなければならなかったでしょう。

両親の夫婦喧嘩、家族間の憎しみ合いが絶えなかったので、いつでも家族の維持のために自分が我慢しなければならなかったでしょう。

親がいつも否定したり、ののしったりするので、いつも自分の意見をを持ってはいけなかったでしょう。

 

心の自由を制限され続けた子どもたちは、自分の感情を表現することに罪悪感を感じてしまいます。

大人になってからもたくさんの心の悩みを抱えることになります。

 

  • いつも他人の顔色をうかがってしまって、自分の判断に自信が持てなくなります。自分に自信が持てません。
  • いつも先々のことで不安を感じてしまいます。他人に否定されることや批判されることを予測してしまい、思ったとおりに動けません。自分にはどうにもできないことに過剰に反応して不安を作り出してしまいます。
  • いつも孤独感を感じて周囲に溶け込めません。他人から嫌われていると思い込み、みずから人間関係を避けるようになります。傷つきやすく引きこもりがちになり、孤独が現実になってしまいます。

 

毒親育ちが心の傷を手放すための準備

つらい経験をしてきた方たちのなかには、「昔の記憶が無い」とおっしゃる方が少なくありません。

それはあまりにもツラかったためにあえて記憶にフタをしているからです。

思い出せばまた苦しくなってしまうので脳がシャットアウトをしている状態です。

 

しかし、影響を克服するときに昔の記憶を思い出すことは大切です。

今の自分に何が起こっているのか?

過去に親がしてきた行為は不健全であったのか?

真実を知ることではじめて手放していく準備が整います。

 

真実を知ることができたら心の傷を癒やすためにできることを探しましょう。

機能不全家族について解説された書籍を探すこともできます。

回復のためのメンタルトレーニングを受けることもできます。

 

[チェック!]私は心の傷を持っているのか?

思い出してみましょう。ベッドに横たわり、呼吸を整えてください。

目をつぶり、小さい頃の自分と家族をイメージしてみましょう。

 

  • 記憶を色で表すとすれば何色ですか?暖色ですか?寒色ですか?
  • 記憶を重さで表すとすればそれはどのくらい重いですか?
  • 記憶を思い出していると体に変化はありますか?
  • 痛みが走ったりしますか?胸が押しつぶされるような感覚はありますか?
  • ツラかった記憶はありますか?
  • 苦しかった、悲しかった、さみしかった、という感覚はありますか?

 

さて、どんな記憶が蘇ってきたでしょうか。

いつも否定されていたこと。親に褒められたことがないこと。

いつも怒鳴られていたこと。

いつも、きょうだいや友人と比べられていたこと。

いつも無視されていたこと。

いつも家族間で争いがあったこと。

親に心を傷つけられた記憶が蘇ってきましたか?

 

このような記憶が蘇ってきたら、あなたは<心の傷>を抱えている可能性が高いと言えるでしょう。

心の傷があると、人生がとても生きづらいものになってしまいます。

いつも誰かから非難されているような感覚になることがあります。

いつも悪いことを予測してしまい、不安に押しつぶされそうになることがあります。

対人関係をつくることが苦手で、いつも孤立してしまうとがあります。

自分に自信が持てず、引きこもりがちになることがあります。

 

これらは、<心の傷>が作り出した症状です。

これが毒親が私たちに植え付けた影響です。


Posted by おとなの親子関係相談所 at 15:55 / コラム

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