楽に生きるための
心のトレーニング

生きづらい私から変わりたい
楽に生きるための心のトレーニング

メンタルトレーニングを受けてこんな風に
変わりました

【20代女性】
夫からは本当に変わったと驚かれます。家庭がうまくまわるようになり、
私自身も心の底から幸せを感じられるようになりました。

Q１：当初、どんなことに悩まれていましたか？
怒りが過剰になりコントロールできないことや、それにより人間関係がこじれてしまうことに悩んでいました。

Q２：メンタルトレーニングを受けようと思ったキッカケはどんなものでしたか？
何か自分の中に違和感を感じてから、毒親という言葉にたどり着き、毒親関連の書籍をいくつか読みました。
その後、娘が生まれ、なんとか自分の問題を解決しなければと思いましたが、
自分だけでは改善していくのが難しいと感じたからです。

Q３：『自分を変えるメンタルトレーニング』の存在を知ってから申し込むまで、何か躊躇したことはありますか？
金額面で、少し悩みました。もし合わなかった場合を考えると、少し高いように感じたからです。

Q４：それはどうやって解消されましたか？
他のカウンセラーさんのホームページ等も拝見し、１番内容が自分に合っていると感じました。
それを踏まえて夫に相談したときに、その値段で人生が変わるなら安いものだと言われ、決めることが出来ました。

Q５：メンタルトレーニングを申し込む際、最後の決め手になったのは何でしたか？
娘が生まれ、世代間連鎖を考えた時に、娘には同じ思いを絶対にさせたくない。自分で断ち切りたいと思いました。

Q６：実際にメンタルトレーニングを受けてみてどうでしたか？
メンタルトレーニングというと、心を鍛えるということなのかなと思いましたが、それだけではありませんでした。
傷を知ること、認めること、そして癒して次に活かすこと。傷を知る、認める段階では、過去の辛いことを思い出し苦しい時期もありましたが、それでも良くなっていると実感があったのと、治るための過程であることを教えてもらったので、がんばって続けることができました。癒しの段階では、本当に心が癒されていくのを感じました。癒された前と後では自分自身も違い、以前より心が満たされ人に優しくいられるようになりました。夫からは本当に変わったと驚かれます。家庭がうまくまわるようになり、私自身も心の底から幸せを感じられるようになりました。メンタルトレーニングを受けて、物の見方や感じ方が変わり、それでも自分らしさはそのままに、本当に生きやすくなりました。

【30代女性】
人生がまるで変わりました。
「幸せだ」と感じられる心を私は得ることができました。

Q１：当初、どんなことに悩まれていましたか？
自分が親にされて嫌だったことを、ダメだとわかっていながら自分の子供にしてしまっていました。

Q２：メンタルトレーニングを受けようと思ったキッカケはどんなものでしたか？
自分の子供が情緒が不安定になっているのではないかと思うところがあり、このままではいけないと思ったことからです。

Q３：『自分を変えるメンタルトレーニング』の存在を知ってから申し込むまで、何か躊躇したことはありますか？
かなり自分の気持ちが追い込まれていたので、もうここしか無いと思ったため、躊躇はありませんでした。

Q４：それはどうやって解消されましたか？
（なし）

Q５：メンタルトレーニングを申し込む際、最後の決め手になったのは何でしたか？
ホームページなどを見たとき、まるで自分のことを言っているような事例が色々とあっていてわかりやすかったためです。
もうここしかないと思いました。

Q６：実際にメンタルトレーニングを受けてみてどうでしたか？
自分の直感どおりでした。 自分の悩んでいること、考え方など、少し言うだけで先生が「こういうことですよね」とズバリと言い当てられ、「なんで私の心の中がわかるの？」とおどろくほどでした。 この人は本当ん悩んでいる人を助けたいと考えて、勉強している先生だと思いました。 メンタルトレーニングを受けて人生がまるで変わりました。 「幸せだ」と感じられる心を私は得ることができました。 本当にありがとうございました。

【女性】
自分を信頼し、
自分の気持ちに正直に自由に生きることができるようになりました。

Q１：当初、どんなことに悩まれていましたか？
母から言葉の暴力を受け、連日の電話での攻撃で体を壊してしまいました。
母からは私の主人こそがモラハラをしていると言われ、私は誰を信じてよいかわからなくなっていました。
母と今後どのように関わっていけばよいのか、どうしたら傷つかずにいられるのかを知りたくて、カウンセリングを受けました。 当初はとにかく楽になりたいと思っていました。

Q２：メンタルトレーニングを受けようと思ったキッカケはどんなものでしたか？
当時は誰を信じてよいかわからなくなってきていて、精神的にも限界でした。 私が精神的に不安定になれば、主人も不安定になっていました。 子供が生まれたこともあり、このままでは私の家庭が崩壊してしまうと思い、カウンセリングを受けました。

Q３：『自分を変えるメンタルトレーニング』の存在を知ってから申し込むまで、何か躊躇したことはありますか？
カウンセリングを受けること自体が、親への裏切りになるのではないかと感じていました。 親が幸せでないのに、自分が幸せになってはいけないように思っていました。

Q４：それはどうやって解消されましたか？
主人が自分を心から愛してくれていたことを知り、自分も主人をしっかり心から愛する覚悟ができました。
そして、主人と幸せな家庭を築きたいと思いました。 主人は幸せになろうと一生懸命だったのに対し、今まで自分がまだ親に依存していて、自分の人生を歩む覚悟ができていなかったと痛感し反省しました。

Q５：メンタルトレーニングを申し込む際、最後の決め手になったのは何でしたか？
主人が「やってみたら」と言って後押ししてくれたことです。

Q６：実際にメンタルトレーニングを受けてみてどうでしたか？
当初は自分の内面に向き合うのが辛かったです。 自分で見たくなかった部分と向き合わなければならなかったからです。 しかし、主人の支えもあり、自分は変わるんだという覚悟があったので、前進できました。 川島先生も上手にサポートしてくださり、カウンセリングを完遂できました。 今は自分を信頼し、自分の気持ちに正直に自由に生きています。 メンタルトレーニングを受けてよかったと心から思っています。

まずは心の危険度を知る

当てはまるもの全てにチェックしてください。あなたの心の危険度がわかります。

• 責任を持ちすぎたり、無責任になったりする
  （どちらか一方でも）
• イライラしやすい
• 焦って同じようなトラブルをおこすことがある
• 白か黒か、はっきりしていないと気が済まない
• 自分は考え方が極端だと思う（周囲から言われる場合も）
• 相手から嫌われているのではないかと疑ってしまう
• 自分を責めてしまう
• 自分は他人とどこか違うと感じる
• いつも取り残される感覚がある
• 孤立してしまって居場所がないと感じることがある
• 他人から認められたいという気持ちが強いと思う
• 何でもない事にとっさに嘘をついてしまうことがある
• 良くないことを予測してしまって不安になることがある
• 自分を大きく見せようとしてしまうことがある
• 他人と親密な関係をつくるのが苦手だ
• 人と関わることに怖さを感じることがある
• 自分の考えがない（または周囲からそう言われることがある）
• 自分の考えに自信が持てず相手の考えを優先している
• 最後までやり遂げられない
• 他人に助けを求められない
• 相手の意見を鵜呑みにして信じてしまうことがある
• 批判が怖くて自分の考えは違うのに相手に従うことがある
• 怒っている人を見ると
  「自分のせいなのではないか」と感じてしまう
• 自分がどうしたいのかがわからない
• 人から批判、否定されるとひどく落ち込んでしまう
• 人から怒られるとひどく落ち込んでしまう
• 失敗を恐れて行動できない
• 頼まれたことが断れない
• 自分に自信がない
• 自分はダメだと思ってしまう
• 自分には何も無いと感じてしまう
• 自分は生きている価値がないと思ってしまう
• 生きていることに楽しさを感じない
• 褒め言葉を言われると逆に相手を疑ってしまう
• 褒め言葉を素直に受け取れず自分を卑下してしまう
• 想定外のことや、うまくいかないことがあると何も考えられなくなる
• 正しいのか、間違っているのか、
  自分では境い目がわからないことがある
• 他人がどう思っているかが気になる
• 怒りのコントロールが難しい
• 家に引きこもっていた、または引きこもることがある

選択 : 0個

こんな悩みを
お持ちじゃないですか？

心に問題を抱える親がいた家庭で育った子どもたちはたくさんの影響を受け取ります。
その傷が癒されぬままに大人になった方たちは、
「自分が親」になってもさまざまな心の問題に悩まされています。
幼少期に溜まり続けたストレスはふとしたときにあなたもあなたの子どもも傷つけることがあります。

• 少しのことでも子どもに腹が立って怒りが爆発する
• ほんのちょっとした子どもの一言でバカにされたと思ってしまう
• 許せたら楽なのに子どものことを激しく叱ってしまう
• 昔、自分がされて嫌だったことをいま子どもにしてしまい激しく落ち込む
• 自分には価値が無いかのように感じてしまう
• 自分にやっていることがすべて失敗してしまいそうで自信が持てない
• ささいなことで他人より劣っていると感じて悲しくなる

いったん感情に火がついてしまうと、もう自分ではコントロールできません。
怒りの感情は激しく暴走し、相手を責め立ててしまいます。
悲しみの感情は逆に自分を攻撃します。
親から受けた心の傷は、世代を超えても連鎖するようにつながっていきます。
子ども時代に『歪まされた価値観』が自分が親となったことで再現されてしまいます。
これが「世代間連鎖」
子どもには罪のないことは十分わかっているのに...
もしあなたがいまだに暴走してしまうことがあるのであれば、
それは、親から受け取った心の傷でいまだに癒やされていないということです。

親から受けた影響を
解消していくには？

あなたが今抱えている問題を改善するには、
心の悩みが自分のせいでおきているのではないと認識し、
長い間抱えていた荷物をひとつひとつおろしていくことです。

そして、安心してあるがままの自分を表現できる場所を見つけ、
家族から愛情を学ぶことができなかった、
傷ついたままになっている自分を癒していくことが必要です。

心の傷を手放せる
自分になるための
３つのステップ

あなたが手にするのは「過去の心の傷を手放した自分」です。私たちは親から身を守る知識を持ち合わせていませんでした。
なぜならば、親から身を守るなんてことは本当は必要なかったからです。
「親から愛される」と信じて生まれてきた私たちには、親にはっきり気持ちを伝えて断ることも…
自分を守るために逃げることも…親と離れてひとりで生きることも…
発想も選択肢も無かったのです。だから...

• 怒られまいと我慢ばかりしてきた
• 何かあるといつも自分が悪いと考えてきた
• 自分には価値が無いと思い込んでいた

こう思うことで無意識に自分を守っていました。そうすることでしか機能不全な家族なもとでは生き残れなかったのです。
メンタルトレーニングは、こういったことで持たされた歪んだ価値観を手放すためにあります。
この有効な方法であなたは親から受けた心の傷を手放します。
そして目指すのは、「自分の感情に正直に行動できる“あなたらしいあなた”」です。

STEP
01「なぜ、歪んだ価値観を持ってしまったのか？」その原因を探り、
過去に親から受けた行為と自分への影響を知る

STEP
02肩代わりしている“親の責任”を下ろし、身軽になる

STEP
03自分を癒すための知識を身につけ、もう二度と苦しい道を歩まない自分になる

問題を解決した後の変化

01

劣等感や罪悪感、恐怖心を感じたときの
回復方法がわかる自分に変わる

あなたが今つらいのは過去の親子関係で身につけてしまった心のクセがあるからです。相手の顔色をうかがってやりたくもないことをしてしまったり、自分と他人を見比べて自信を無くしたりという、ちいさいころから続けてきた悪習慣をもっと自分が生きやすくなるための習慣に変えていくことに取り組みます。
・自分の劣等感や罪悪感、恐怖心がどういった〈時・場面・相手〉で湧き上がってくるのかを知る
・相手の責任や問題を肩代わりしない自分になるための方法を学ぶ
・自分を責めずリラックスした自分になるための新しい感じ方、考え方、行動の方法を学ぶ

02

不健全な人たちを見分けられるようになっている自分に変わる

不健全な人たちから自分の心を守れるあなたです。世の中には心に問題を抱えている人がかならず一定数は存在しています。親と離れていたとしても、親以外の危険な人たちから自分の心を守れなければつらい人生は変わりません。大切なことはあなたが相手が不健全な人かどうかを見分けられるようになることです。
・不健全な人たちの特徴的思考、行動を学ぶ
・不健全な人たちとの接し方を学ぶ
・不健全な人たちからの攻撃に対する対処方法を学ぶ

03

“自分が嫌い”から“自分が好き”を感じるあなたに変わる

あなたはこれまでの親との関係のなかでたくさんの否定や批判でセルフイメージを傷つけられてきました。あなたは親から誤ったイメージを持たされてしまったのです。親に持たされてしまった自分を罰する考え方や自分の価値を低く見てしまう感じ方を変えてもっと楽に生きられるあなたを目指します。
・親から受けた影響を探り手放すべき誤ったセルフイメージを明確にする
・誤ったセルフイメージにかわる新しいセルフイメージをつくる
・新しいセルフイメージを実現にしていくための行動の方法を考える

04

子どもを愛しながら自分も愛せるあなたに変わる

子どもとの付き合い方と愛情の注ぎ方がわかるあなたです。不健全な親からは子どもがすこやかに成長していくために必要な“愛情”を受け取ることができませんでした。あなたは“愛せない”のではなく、“愛し方を学べなかった”のです。あなたが子どもも自分も愛せる人になるためのカウンセリングワークをおこないます。日々しあわせを感じられる、愛情を感じられるあなたを目指します。
・子どもに対する考え方や感じ方を変えていく
・過去に親から得ることができなかった“愛情感”を備える
・子どもとの健全な関係をつくるためのコミュニケーション方法を学ぶ

05

親から植えつけられた悪影響を克服し
次世代に渡さないあなたに変わる

子どもにつらくあたってしまうのは幼少期に溜め込んだストレスが原因です。そしてちょっとした衝撃でもストレスに引火してしまい爆発を起こしてしまうのです。そんな傷つけられたちいさいころのあなたを癒やしていくためのカウンセリングワークをおこないます。自分の心をコントロールできるあなたになることを目指します。
・過去に溜め込んだストレスを解放する方法を学ぶ
・怒りのコントロール方法を学ぶ
・ストレスを抱えず、自分が楽に生きやすくなる考え方を学ぶ

親からの影響を手放せる自分になるための
10のステップ

あなたが手にするのは「親からの影響を手放し、もう二度と傷つけられない自分」です。

STEP
01親から受けた心の傷を明確にする

STEP
02親から受けた影響を明確にする

STEP
03・親の心理背景を探って罪悪感を減少させる
・健全なストレスの発散方法を学ぶ

STEP
04・心に問題を抱える人たちの特徴を学ぶ
・健全な怒りの表現方法を学ぶ

STEP
05・もう二度と傷つけられないための感じ方と考え方、行動の方法を学ぶ
・不健全な人たちを相手にした時の対応の方法を学ぶ

STEP
06・幼少期のストレスを解放する
・自分の傷ついた心を癒やす

STEP
07・親から得られなかった“愛情感”を学び直す
・子どもの健全な接し方を学ぶ

STEP
08・子どもとのコミュニケーション方法を学ぶ
・怒りのコントロール方法を学ぶ

STEP
09・セルフイメージを変えて自分を好きになる
・自己肯定感をあげて自信をそなえるための方法を学ぶ

STEP
10・自分が目指したいしあわせな将来像を描く
・しあわせな将来像を実現させる新しい行動を考える

「メンタル
トレーニング」の
特徴とすすめ方

「自分を変えるメンタルトレーニング」は、あなたが無理なくステップアップしていくためにカリキュラムが組まれています。
ひとつひとつ行っていくことで、自然と親に対処していく力がついていきます。
親子関係に精通したカウンセラーがはじめての方でも安心してできるようにすべてをサポートします。

• 「メンタルトレーニング」は、【対面オンライン】【電話】の2つの方法のなかから、
  あなたに合った方法をお選びいただけます。
  ※出張をご希望の際は、東京オフィスからの実費交通費がかかります。
• 365日24時間のメール相談が可能です。
  カウンセラー川島崇照がかならず48時間以内にご質問ご相談に返信いたします。
• メンタルトレーニングのサポートはすべて『おとなの親子関係専門家 川島崇照』が
  おこないます。日によって代理のカウンセラーに変わるといったことはありません。

道を選び、扉を開くのはあなたです

１つ目は、今のまま自分に自信なく生きていくという道です。
もちろん、まじめで責任感の強いあなたのことですから、人生を大きく踏み外すようなことはないでしょう。
でも、本当に自分を生きてると言えるでしょうか？
自分の思うとおりに生きていけないのは、行き先を知らされないまま終わりの見えない旅をしているのと同じです。

2つ目は、自分を変えて、自分のための人生を歩んでいく道です。
影響を手放し真に心の自立を果たすことができれば、あなたは誰からも翻弄されずに生きていくことができるでしょう。
自由な人生とは、自分で決断し、そして行動に起こし、いかなる結果もすべて自分で受け止める人生です。
そこには指図したり、否定したり、過干渉に関わってくる親はいません。
どの道を選ぶのもあなた次第です。「自分を変えるメンタルトレーニング」は、あなたが思っているよりもずっと敷居が低いです。
一度手にした状態を手放さないとあなたが決めれば一生の財産にもなります。自分に家族ができたときにも活かせます。
そして何より・・・楽しくて、嬉しくて、自分を愛することができます。
もしあなたが、真剣に自由な人生を歩みたいと思うなら、今すぐ教えてください。
私が、あなたにすべての知識をお伝えします。

ご相談の
お申し込みの流れ

ご相談のお申し込みからスタートまでの流れは下記のとおりです

STEP
01コースをお選びください

メンタルトレーニング・プログラムの方法は相談者さまの生活スタイルに合わせてお選びいただけます。

STEP
02必要な情報を入力し送信してください

お名前、ご住所等、お申し込みに必要な情報をご入力のうえお申し込みください。
送信いただいた情報はすぐにカウンセラーに送られます。

STEP
03お申し込み内容の確認メールがすぐに届きます（自動）

自動返信機能にて、お申し込みいただいた情報のコピーがご相談者さまに送られます。

STEP
04確認のメールが届きます（手動）

カウンセラーよりお申し込み確認のメールをお送りいたします。
カウンセリングについての進め方など、ご説明のメールをお送りいたします。

STEP
05カウンセリング日程を調整します

カウンセラーより送られてきたメールにご希望のカウンセリング日程を記入し返信してください。

STEP
06ご相談料金をご決済ください

カウンセリング日程の確定後、指定の口座（クレジットカード可）に料金をご入金ください。

STEP
07親子関係のカウンセリング・相談がスタートします

ご予約日当日、お約束の時間にカウンセリングがスタートします。

メンタルトレーニングサポート

直接会って相談できます。
カウンセラーがあなたのそばでプログラムの進行をしっかりとサポートします。

回数/時間 サポート体制	15回のセッション （各回120分間） と専用チャットでの長期サポート 相談無制限
料金	月額 39,800円[税込43,780円] ×12ヶ月間 ●12ヶ月間のサポート期間です。 ●メンタルトレーニングサポートは会員制です。 ●お支払い方法は月額払い or 一括払い ●13ヶ月目以降の会員費は月額10,000円[税込11,000円]です。 ●サポート期間は13ヶ月目以降も会員でいる限り自動で更新されていきます。 ●会員は12ヶ月経過後に自由に退会が可能です。 ●会員は12ヶ月経過後にご連絡いただいて退会手続きが完了します。
セッション 方法	対面オンラインは、ご自宅からカウンセラーと対面しているのと同じようにカウンセリングを受けられる方法です。お手持ちのパソコン・タブレット、スマートフォンにてご利用いただけます。 電話をご希望の方はご指定の番号にカウンセラーからおかけします。

メンタルトレーニング月額払い
（クレジットカード）でのお申し込み メンタルトレーニング一括払い
（銀行振込）でのお申し込み

よくある質問

メンタルトレーニングはどのような方法で行いますか？

メンタルトレーニングをおこなう方法は、電話相談とオンライン相談がございます。電話相談とオンライン相談は、カウンセラーに直接ご相談ができます。メール相談は、２４時間３６５日、いつでもご都合のよいときにご相談いただけます。メールの返信は到着後４８時間以内にお返しいたします。

メンタルトレーニングで効果は得られますか？

「効果が得られるのか？」というご心配はとても多いものです。 料金を支払ったのに思っていたほどの効果がなかったときは悲しい気持ちになってしまうのはどんな方でも同じですからね。メンタルトレーニングはあくまでもご相談者を援助するものであり、親からの虐待行為、支配行為から脱出を実現にしていただくための後押しとしてもらうものです。プログラムに取り組んだことが直接問題解決つながるわけではございません。あくまでも、ご相談者の行動を援助していくものです。なかにはトレーニング受けても何も変わらないと感じた方もいらっしゃいました。しかしその方はメンタルトレーニングで知り得た知識を行動に移されていませんでした。知識が知識のままになってしまい、実現しなかったというケースです。簡単に言うと「頭ではわかっているけど、行動できない」という状態です。これではせっかく受けたトレーニングがすべて無駄になってしまいます。かけた時間もお金も非常にもったいないです。メンタルトレーニングを受けて効果を感じられている方は、自分の取り組んでいることを信じて、学んだ知識を行動に結びつけている方だと感じています。

家族や友人にメンタルトレーニングしていることを
知られたくないのですが？

ご安心ください。当相談所はお客様の個人情報を公開することはありません。また、ご自宅に郵送物などをお送りすることもございません。

クレジットカード決済の場合、
利用明細書にどんなふうに表示されますか？

顧客のカード利用明細書に表示される事業者名には「ECGATE」と表示されます。

心療内科、精神科などに通っていますが
メンタルトレーニングは可能ですか？

お医者様のとまずご相談の上、医師の指示に第一に従ってください。改善・対策プログラムは通院、服薬されていない方を対象にした援助方法ですので、医師の許可のない方はお申し込みをご遠慮いただく場合もございます。

携帯のアドレスからでもメンタルトレーニングは可能ですか？

携帯メールアドレス(キャリアメール)をお使いの方は、迷惑メール対策をしてありますと診断結果がお届けできません。
※＜counseling＠oyako-nayami-soudan.jp＞を受信設定してください。
※下記のリンクからGmailなどのPC用メールアドレスを作成した後、ご利用ください。

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