1.一次的な禁止命令

「一次的な禁止命令」は、親の言うことに背くことを禁止する命令です。

2.二次的な禁止命令

「二次的な禁止命令」は、一次的な禁止命令と矛盾する命令に背くことを禁止する命令です。

「命令」とありますが、実は言葉でないことも多く、ため息や暗い表情などの親が落胆する姿から禁止命令を受け取ってしまうこともあります。また無視や拒否などもそれに当たります。

3.三次的な禁止命令

「三次的な禁止命令」は、二重拘束のさらに後にあるものです。

一次と二次の矛盾した命令から逃げられないようにするのがこの第三次的な禁止命令です。

「二重拘束なのに3つ？」と思われるかもしれませんね。拘束は一次と二次で成立します。

三次はさらに輪をかけて拘束される時にあるもので、親によってあったりなかったりします。

＜例１＞
●一次的な禁止命令
「親の言うとおりにしないと、◯◯を許さないからな」
●二次的な禁止命令
「言い訳はやめろ。やりたいなら真剣に親を説得してみろ」
●三次的な禁止命令
「本当にやる気があるなら親の言うことにも構わずやるものだ」

＜例２＞
●一次的な禁止命令
「なんで親に相談しないんだ。勝手なことをするからおまえは失敗するんだ」
●二次的な禁止命令
「そんなことぐらいで親に頼るな。それぐらい自分の頭で考えろ」
●三次的な禁止命令
「なんでもやってみるのはいいが、親に心配をかけさせるな」

＜例３＞
●一次的な禁止命令
「親の言うことが聴けないならもう好きにすればいい」
●二次的な禁止命令
「勝手なことをするならもう親子の縁は切る」
●三次的な禁止命令
「親は子どものためを思って言っているんだ」

１）親の言っていることをよく観察してみる

親が矛盾したことを言っていないか注意深く観察しましょう。

言っていることとやっていることが違っていたり、前回言っていたことと今回言っていることが食い違っていたり、こんなことがたびたびおこっていたら親のことをダブルバインダーとして認定してみましょう。

２）禁止命令を放棄する

親をダブルバインダーだと認定できたら、常に警戒しながら親の言葉を聞きます。

親が禁止命令を出してきたら従ってはいけません。

一次的な命令にも二次的な命令にも従いません。どちらの禁止命令も放棄するのです。

冷静になって親の言葉を受け止めます。受け止めはしますが受け入れてはいけません。矛盾する禁止命令だとわかったら従ってはいけません。

もし、あなたがじぶんひとりの力だけでは太刀打ちできないと感じたら、理解ある第三者に相談したり、専門のカウンセラーに客観的なアドバイスを依頼するのもいいでしょう。

３）自分のことは自分で決める

自分の気持ちに正直でいるようにしましょう。

恐怖心にかられて親の従っていればいつまでもダブルバインドからは抜け出せません。

常に自分で考えてみることです。自分のことは自分で決めるようにしましょう。

最初は小さいことからでもいいので、自分で考えて思った通りにやってみてください。

自分で自分を認めてあげることで、本当に意味で自分の人生が始まります。

親があなたのことを否定してきたとしても、「自分で考えてやるから」「私はそれでいいの」と受け流しましょう。